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Dernière mise à jour : 12/07/24

Les 10 meilleures livres audio gratuits sur la perte de poids 2024


 

Dans un monde où nos vies deviennent de plus en plus occupées, trouver du temps pour lire peut être un véritable défi. Pourtant, pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé et perdre du poids, l'accès à des informations fiables et motivantes est essentiel. C'est là que les livres audio entrent en jeu. Non seulement ils vous permettent d'écouter des conseils précieux tout en vaquant à vos occupations quotidiennes, mais ils offrent également une source constante de motivation et d'inspiration.

Dans cet article, nous avons sélectionné pour vous les 10 meilleurs livres audio sur la perte de poids. Ces ouvrages, variés et enrichissants, couvrent une multitude d'approches et de perspectives, allant des régimes alimentaires aux conseils sur la gestion du stress, en passant par des histoires de succès inspirantes. Que vous soyez un débutant ou un expert en matière de perte de poids, cette liste est conçue pour vous aider à trouver le livre audio qui correspond le mieux à vos besoins et à vos objectifs.

Préparez-vous à transformer votre corps et votre esprit avec ces incontournables.

 

1. La Méthode Glucose Goddess

Vous souffrez de fringales ? De fatigue constante ? Vous êtes addict au sucre ? Vous avez des problèmes hormonaux ? Vous ne vous sentez pas en forme ? Il est probable que votre taux de glycémie soit instable. Ce livre audio est la solution à vos problèmes.

Dans son premier ouvrage, “Faites votre glucose révolution”, Jessie Inchauspé mettait en lumière l’importance du glucose dans notre corps et donnait dix recommandations scientifiques pour stabiliser votre taux de glycémie et éliminer de nombreux symptômes.

Avec “La Méthode Glucose Goddess”, elle dévoile son programme de quatre semaines, divisé en quatre phases, pour appliquer ces conseils de manière simple, amusante et sans privation.

Dans ce livre très attendu, vous découvrirez plus d’une centaine de recettes, un journal de bord, ainsi que les témoignages et conseils de deux mille sept cents personnes qui ont eu l’opportunité de tester le programme en avant-première.

Cette méthode a un impact significatif sur la santé et vous permettra de retrouver une énergie débordante, de mettre fin aux fringales, de ralentir le processus de vieillissement, de lutter contre l’inflammation, de rétablir un équilibre hormonal, de dormir comme un bébé, de prévenir le diabète et d’adopter des habitudes saines pour la vie. Le tout, sans compter les calories et en savourant tous vos plats préférés.

2. L'autodiscipline pour perdre du poids

Un manuel exhaustif pour une perte de poids efficace et durable grâce à l’autodiscipline :

Pourquoi n’arrivez-vous pas à perdre du poids ?
Les régimes sont-ils sans effet ?
Avez-vous du mal à maintenir vos habitudes ?
Est-ce que votre motivation s’évapore quelques jours après avoir commencé un rééquilibrage alimentaire ?

Si vous avez répondu oui à au moins une de ces questions, ce guide est fait pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Dans ce livre, vous explorerez les points suivants :

- Identifier et lutter contre vos croyances limitantes
- Un plan pour vous aider à réaliser vos objectifs
- Des solutions pour comprendre et surmonter l’alimentation émotionnelle
- Des stratégies pour développer l’autodiscipline
- Une prise de conscience des habitudes à modifier pour retrouver votre silhouette

Les miracles existent ! Mais pas dans les promesses vides, les miracles sont EN VOUS.

VOUS êtes le miracle et ce livre vous fournira les clés pour révéler tout ce qui est miraculeux en vous. Vous ne le ressentez peut-être pas actuellement, mais vous avez en vous tout ce qu’il faut pour être en bonne santé et perdre du poids de manière durable.

Grâce à ce guide, vous allez découvrir et comprendre les mécanismes inconscients de votre cerveau qui influencent votre relation à la nourriture et au stress. Vous apprendrez également à gérer ces personnes qui vous assaillent l’esprit avec des pensées démoralisantes, voire dévalorisantes, et mieux encore, à gérer votre temps pour pouvoir établir un planning et une stratégie d’autodiscipline pour réussir votre régime et atteindre votre bien-être.

3. 4 heures pour un corps d'enfer

Tim Ferriss, l’écrivain n.° 1 du best-seller du New York Times “La semaine de 4 heures”, s’est posé une question qui change la vie : pour tout ce qui est physique, quels sont les changements les plus minuscules qui produisent les résultats les plus significatifs ?

Son nouveau best-seller “4 heures par semaine pour un corps d’enfer” est le fruit d’une quête obsessionnelle de plus de dix ans visant à dévoiler tous les secrets du corps humain. Il rassemble la sagesse collective de centaines d’athlètes d’élite, de dizaines de médecins et de milliers d’heures d’expérimentation personnelle.

Ce livre offre les réponses appropriées pour les hommes et les femmes. Chaque chapitre est fourni avec de nombreux exercices et conseils pratiques.

Après avoir écouté ce livre audio, vous apprendrez :

Comment perdre vos 5-10 derniers kilos (ou plus de 100 kilos) grâce à des combinaisons d’aliments et de cocktails chimiques sans danger ; Comment éviter la prise de graisse lors d’une consommation excessive (Noël, vacances, week-end)
Comment augmenter la perte de graisse de 300 % avec quelques sacs de glace
Comment gagner plus de 15kg de muscle en 28 jours, sans stéroïdes
Comment dormir 2 heures par jour et se sentir totalement reposé
Comment produire des orgasmes féminins en 15 minutes
Comment tripler son taux de testostérone et doubler la numération des spermatozoïdes
Comment passer de 5 km à 50 km en 12 semaines
Comment réparer les blessures “permanentes”.

Et ce n’est que le début. Il y a plus de 50 sujets couverts, tous basés sur des expériences réelles, beaucoup d’entre eux comprennent plus de 200 sujets de test.

Vous n’avez pas besoin d’une meilleure génétique ou d’une discipline plus forte. Vous avez besoin de résultats immédiats qui vous inspireront à continuer. C’est exactement ce que propose le livre “4 heures par semaine pour un corps d’enfer” !

4. Pourquoi on grossit. Que faire ?

Pourquoi prend-on du poids ? Bonne question ! Le célèbre journaliste scientifique américain, Gary Taubes, passionné par la nutrition, était préoccupé par l’épidémie d’obésité aux États-Unis. Cela l’a incité à mener sa propre enquête historique et scientifique, dénuée de tout stéréotype. Selon la médecine traditionnelle, le surpoids est dû à la suralimentation.

Depuis de nombreuses années, cette croyance est si profondément ancrée dans nos esprits que nous sommes incapables de la remettre en question. Cependant, Gary Taubes remet en question les connaissances scientifiques modernes sur le surpoids et part en croisade contre les idées reçues sur l’obésité. Pas à pas, il nous présente des preuves concrètes basées sur les recherches et expériences de scientifiques et de nutritionnistes qui nous font découvrir :

- Pourquoi le nombre de calories que nous consommons et dépensons n’est pas lié au surpoids
- Pourquoi les régimes ne sont pas efficaces
- Comment modifier son alimentation pour perdre les kilos en trop et ne pas les reprendre.
Et bien plus encore !

Révisez tout ce que vous savez sur les causes de la prise de poids ! Complet, riche en informations essentielles et incluant également un régime facile à suivre, “Pourquoi prend-on du poids” est un outil indispensable pour une vie longue et saine.

5. L'école des minces

Avez-vous déjà suivi un régime pour finalement reprendre rapidement le poids perdu ?

Dans ce cas, ce manuel est fait pour vous. Il renferme une approche psychologique qui vous aidera à perdre du poids de manière permanente. L’obésité n’est pas seulement due à une surconsommation de nourriture, mais aussi à une perception de soi comme étant en surpoids.

Grâce à des leçons simples et accessibles, vous identifierez les raisons de votre surpoids et apprendrez à vous en libérer définitivement en exploitant la puissance mentale qui réside en vous.

 

6. Maigrir avec la cohérence cardiaque

Dans la majorité des cas, soit 9 sur 10, c’est une mauvaise gestion du stress qui conduit à la prise de poids. Ou qui empêche de perdre du poids. C’est le stress qui nous pousse à grignoter, à succomber à une tablette de chocolat, une crème glacée ou un gâteau.

Voici l’unique méthode corps-esprit pour perdre du poids, fondée sur une technique de gestion du stress extrêmement simple et efficace : la cohérence cardiaque. Grâce à cette technique, des dizaines de milliers de personnes ont retrouvé leur silhouette et leur équilibre.

Avec la cohérence cardiaque, il n’est pas nécessaire de suivre un régime ! Vous apprenez simplement et rapidement à réguler votre rythme cardiaque par la respiration. En conséquence : le stress diminue, les émotions sont mieux contrôlées et votre comportement alimentaire se normalise.

7. Et si on arrêtait de se mentir

Vous êtes convaincu que le gras contribue à la prise de poids ? Que le lait est votre complice santé ? Vous pensez qu’une course à pied vous aidera à perdre du poids ? Vous envisagez de perdre du poids en suivant un régime ? Vous faites erreur !

Ce que l’on entend fréquemment dans les salles de fitness, à la télévision ou dans les magazines sur les régimes et le sport est en grande partie faux.

Erwann Menthéour explique pourquoi et dévoile la réalité sur ces défis de santé, apportant des réponses véridiques à ces problèmes. Il dissipe les idées fausses qui encombrent nos esprits et propose des solutions pour reprendre le contrôle de son corps en toute connaissance de cause. Non, il n’est pas nécessaire de manger de la viande tous les jours. Oui, il est bénéfique de manger entre les repas. Non, les calories ne sont pas toujours nuisibles à la santé.

Fort de son expérience en tant que coach aguerri, il aborde les idées reçues une à une et explique pourquoi et comment changer ses habitudes. Avec des explications scientifiques, des méthodes sportives et des conseils concrets à l’appui, Erwann Menthéour, avec humour et sincérité, donne les clés pour retrouver un corps sain et plein d’énergie.

8. Les pensées qui font maigrir

Quelles sont les capacités de nos pensées ? On admet qu’elles peuvent nous rendre malades ou nous guérir ; on sait aussi qu’elles peuvent nous faire prendre du poids ou nous aider à en perdre. Mais de quelle manière ?

Eudes Séméria, psychologue clinicien, répond à cette question en présentant une série de cas réels et d’exemples. Il montre, pas à pas, comment l’analyse de votre personnalité et l’exploration des commandes inconscientes qui vous conditionnent peuvent vous permettre de reprendre le contrôle de votre corps.

Il propose une nouvelle approche du surpoids qui ne fait pas appel à la volonté ni à la souffrance, mais à l’alignement méthodique des pensées, des actions et de l’engagement. Une passionnante redécouverte de soi qui promet, en retour, un gain de santé et d’authenticité, et une perte de poids intelligente et durable.

Eudes Séméria est un psychologue clinicien, un psychothérapeute existentiel et le vice-président de l’Association française de psychologie existentielle.

9. Mincir sur mesure

...grâce à la chrono nutrition

Mise au point en 1986 par le Dr Alain Delabos et validée médicalement par l’équipe de chercheurs de l’IREN (Institut de recherche européen sur la nutrition), cette méthode innovante vous permet de perdre du poids là où c’est nécessaire, sans privation. Elle vous invite à identifier votre propre morphotype, pour comprendre pourquoi vos kilos en trop se situent sur certaines parties de votre corps et pour rectifier les erreurs éventuelles.

Basée sur le concept de la chrono-nutrition, cette méthode vous autorise à manger tous les aliments généralement proscrits par les régimes traditionnels… mais au moment opportun. En effet, tout aliment est bénéfique s’il est consommé en accord avec l’horloge biologique de l’organisme. Ses principes fondamentaux peuvent ainsi atteindre leur site d’action cellulaire, tandis que le même aliment, consommé à un autre moment, est dirigé vers une voie de stockage. Retrouvez naturellement une silhouette équilibrée - réintégrez dans votre alimentation quotidienne fromage, pain, steak-frites, chocolat, amandes, noisettes… Invitez vos amis sans les mettre au régime - privilégiez les goûters sucrés.

10. Perdre du poids facilement

Méthode par l'hypnose

Vous êtes déçu par un régime qui n’a pas donné les résultats attendus ? Aucun régime ne sera efficace sans le nécessaire “déclic” mental.

Pour qu’un régime fonctionne, il est essentiel d’avoir la bonne mentalité. Les problèmes de poids sont souvent liés à notre subconscient. Ceux qui ne prennent pas assez de temps pour eux-mêmes consacrent généralement peu de temps à leur alimentation.

L’hypnose offre une excellente occasion d’implanter l’impulsion déterminante dans votre esprit pour faciliter la perte de poids. La méthode vise à “programmer” votre subconscient pour adopter une alimentation saine de manière ciblée et durable. Le désir d’aliments inutiles et malsains disparaît, laissant place à une sensation consciente de satiété.

Cette méthode, que vous pouvez mettre en œuvre chez vous, comprend toutes les techniques mentales et moyens d’auto-suggestion actuellement connus pour une perte de poids efficace. La séance d’hypnose, élaborée par des spécialistes en collaboration avec l’auteur à succès Patrick Lynen, a un effet à long terme car elle contourne astucieusement notre esprit critique. Pendant cette séance, vous recevrez des informations subliminales qui vous aideront à adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines et à établir de nouvelles doctrines alimentaires.

Les techniques utilisées comprennent :

Hypnose profonde
Autosuggestion
Programmation multisensorielle
Traitement audio des ondes delta

Ce programme éprouvé agit précisément là où les fringales et l’envie de manger et de boire des aliments favorisant la prise de poids apparaissent : au niveau du réconfort alimentaire. L’hypnose vous permet d’influencer positivement vos habitudes alimentaires, la sensation de faim, mais aussi les déclencheurs des fringales émotionnelles. Ainsi, grâce à cette méthode d’auto-hypnose, vous pourrez perdre du poids à long terme jusqu’à atteindre votre poids idéal.

Pour une efficacité maximale, vous devez écouter le programme une fois par jour, pendant au moins 21 jours consécutifs. Nous vous conseillons d’utiliser un casque, car l’hypnose associe de nombreux niveaux sonores qui renforcent son effet. Pour une personnalisation accrue, vous pouvez choisir entre les versions “pour elle” et “pour lui”. Patrick Lynen (bien connu des téléspectateurs d’ARD, RTL et VOX) est l’un des coachs allemands les plus renommés. Il a développé ce livre audio premium avec une équipe d’experts en hypnose.

 

Perdre du poids est un voyage personnel et souvent complexe qui nécessite à la fois de la motivation et de l'information fiable. Les livres audio offrent une solution pratique pour intégrer des conseils de perte de poids dans nos vies trépidantes. Que vous cherchiez des stratégies nutritionnelles, des techniques de mindfulness, ou des histoires de transformation, les livres audio de notre sélection sont là pour vous accompagner chaque jour.

En écoutant ces ouvrages, vous pouvez non seulement acquérir de nouvelles connaissances, mais aussi trouver la motivation nécessaire pour persévérer dans votre quête de bien-être. Nous espérons que cette liste des 10 meilleurs livres audio sur la perte de poids en 2024 vous aidera à atteindre vos objectifs de santé de manière plus éclairée et plus déterminée. Alors, mettez vos écouteurs, choisissez votre prochain livre audio et commencez dès aujourd'hui à transformer votre vie.



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